МЕНЮ
ИНТЕРЕСНОЕ

Базовые и изолирующие упражнения

Спонсоры сайта:

Если вы хотите что бы при выполнении упражнений задействовалось несколько групп мышц, то вам помогут в этом базовые упражнения. Например, если вы жмете штангу лежа, то при этом будут задействованы мышцы груди, передние дельтовидные мышцы и трицепсы. Однако некоторые базовые упражнения не бывают многосуставными. Например, такое базовое упражнение как подъем штанги на бицепс, здесь работает лишь один локтевой сустав. Однако базовым оно считается из-за своего качества, так как для тренировки мышц бицепса данное упражнение незаменимо.

Следующий класс упражнений - это изолирующие упражнения, при выполнении которых работает одна мышца, или сустав. Допустим, вы сгибаете ноги на тренажере, и тогда у вас будут работать одни мышцы ног. Нередко изолирующие упражнения в бодибилдинге называют шлифующими, так как они придают более правильный и красивый внешний вид вашим мышцам.

Базовые и изолирующие упражнения

Если вы только что решили подкачать свои мышцы, то базовые упражнения именно то, что нужно для вас.

Они предназначены для того, что бы стать постоянной частью ваших занятий в спортзале хотя бы на первый период. Ведь для того что бы значительно увеличить мышечную массу необходимо множество факторов. Первый из них питание и базовые упражнения. Если вы только что прикоснулись к штанге или гантелям и у вас еще не достаточно набрана мышечная масса, изолирующие упражнения не для вас.

Изолирующие упражнения предназначены для шлифовки мышц, а если их нет, тогда незачем заниматься шлифовкой, лучше использовать базовые упражнения для создания мышечной массы.

Для новичков важно знать какое упражнение базовое, а какое изолирующее, в чем их отличие. Если вы хотите натренировать определенную группу мышц, то вам необходимо ознакомится с описанием данного упражнения.

Остальные упражнения для мышц