Упражнение для бицепса - Молоток
Очень интересное упражнение молоток. При выполнении этого упражнения эффективно нагружается длинная (боковая и наружная) головка бицепса, а не плечевая мышца как многие считают. Благодаря универсальному распределению нагрузки на бицепс приходится удар двойной силы, во - первых нагружается непосредственно сама мышца бицепса, а во вторых плечевая мышца брахиалис, которая находится под бицепсом.
Ее усиленное развитие приводит к выталкиванию бицепса наружу. Кроме этого данное упражнение развивает и плечевые мышцы, которые определяют толщину предплечья. Так что это упражнение можно смело включать для своей тренировки.
Обратите внимание: