Растяжка мышц после тренировки
Рост мышц может быстро ускорить обычная растяжка мышц. Вы спросите зачем делать растяжку, тратя свое ценное время на какие-то бесполезные упражнения?
Так вот подобные упражнения влекут за собой огромный эффект релаксации, именно из-за этого перед силовой тренировкой делать растяжку противопоказано, разве что совсем чуть-чуть.
Растяжка обычно занимает не более 10-15 минут, главное все упражнения делать правильно, четко, продумано и тогда срок восстановления легко можно сократить на 25%.
Для обычного культуриста в принципе куда важнее его суставы, нежели процесс растяжки. Если вы являетесь пауэрлифтером, то скорее всего вы это назовете положительным явлением. В процессе набора мышечной массы, соединительная ткань становится толще, грубеет, из-за чего и происходит укрепление суставов.
Но в бодибилдинге дела обстоят немного иначе: потеря гибкости значительно сокращает амплитуду упражнений, что мешает мышцам расти. Так вот растяжка тут и будет выступать в роли помощника. С ее помощью вы физически сможете растянуть свои мышечные волокна.
Действует это так: под действием повторов упражнений для растяжки в рабочую мышцу начинает закачиваться кровь, в результате чего каждое волокно становится толще, растягивая свою внешнюю оболочку. Далее кровь отливает, оболочка сжимается, возвращая волокну первоначальный объем.
Многолетние тренировки по набору мышечной массы истощают ресурс гибкости и эластичности оболочек волокон, в следствии чего оболочки начинают понемногу растягиваться. В конечном итоге волокна становятся очень толстыми. Происходит рост мышечной массы, мышечных объемов. Но надо понимать, что рано или поздно без поддержания регулярной подкачкой объемов своих мышц, они сдуются и превратятся в проколотую шину.
На растяжение мышечных волокон уходят годы. Готовый бодибилдер, до того, чтобы выйти на сцену, может «делать» твое тело 10 лет.
Совет от сайта:
Если вы все еще не определились с выбором головного убора или же у Вас есть необходимость купить шапки оптом, то советуем посетить сайт maxval.ru - большой выбор шапок и головных уборов оптом.
17.04.2014