МЕНЮ
ИНТЕРЕСНОЕ

Растяжка мышц после тренировки

Делаем растяжку мышц после окончания тренировки

Рост мышц может быстро ускорить обычная растяжка мышц. Вы спросите зачем делать растяжку, тратя свое ценное время на какие-то бесполезные упражнения?

Так вот подобные упражнения влекут за собой огромный эффект релаксации, именно из-за этого перед силовой тренировкой делать растяжку противопоказано, разве что совсем чуть-чуть.

Растяжка обычно занимает не более 10-15 минут, главное все упражнения делать правильно, четко, продумано и тогда срок восстановления легко можно сократить на 25%.

Для обычного культуриста в принципе куда важнее его суставы, нежели процесс растяжки. Если вы являетесь пауэрлифтером, то скорее всего вы это назовете положительным явлением. В процессе набора мышечной массы, соединительная ткань становится толще, грубеет, из-за чего и происходит укрепление суставов.

Но в бодибилдинге дела обстоят немного иначе: потеря гибкости значительно сокращает амплитуду упражнений, что мешает мышцам расти. Так вот растяжка тут и будет выступать в роли помощника. С ее помощью вы физически сможете растянуть свои мышечные волокна.

Действует это так: под действием повторов упражнений для растяжки в рабочую мышцу начинает закачиваться кровь, в результате чего каждое волокно становится толще, растягивая свою внешнюю оболочку. Далее кровь отливает, оболочка сжимается, возвращая волокну первоначальный объем.

Многолетние тренировки по набору мышечной массы истощают ресурс гибкости и эластичности оболочек волокон, в следствии чего оболочки начинают понемногу растягиваться. В конечном итоге волокна становятся очень толстыми. Происходит рост мышечной массы, мышечных объемов. Но надо понимать, что рано или поздно без поддержания регулярной подкачкой объемов своих мышц, они сдуются и превратятся в проколотую шину.

На растяжение мышечных волокон уходят годы. Готовый бодибилдер, до того, чтобы выйти на сцену, может «делать» твое тело 10 лет.

Совет от сайта:

Если вы все еще не определились с выбором головного убора или же у Вас есть необходимость купить шапки оптом, то советуем посетить сайт maxval.ru - большой выбор шапок и головных уборов оптом.

17.04.2014

Все статьи ->>

Спонсоры сайта: