Дневник тренировок
Очень мало начинающих культуристов видит необходимость и правильность контроля над собственными достижениями и успехами в тренажерном зале. В начале тренировочного пути голова спортсмена постоянно кишит другими мыслями: желанием обзавестись фасадной грудью, огромными бицепсами и атлетическим телосложением в целом. Молодежь считает, что мастерство может прийти только с опытом, по мере накопления достаточного количества стажа.
Правда, это не совсем верное наблюдение, бодибилдинг бывает разным и одни спортсмены даже после многолетнего тренинга могут пройти только хаотичный путь обычного физкультурника. Все, что нужно таким людям, по их убеждению – это просто помнить события последних тренировок. Хорошо, когда цифры тренировочных программ не меняются с годами, но во всех прогрессирующих занятиях не может идти даже речи о халатном отношении к запоминанию графика, ведь это является основным ядром бодибилдинга.
Другая ситуация возникает, когда спортсмен увлекается идеей строительства собственного тела и не только пожирает новую для себя информацию, но начинает постепенно внедрять ее в свою тренировочную программу, предпринимая попытки определить самые эффективные спортивные режимы для своего тела. Очевидно, что для таких целей нужно держать просто огромное количество информации, которая включает в себя полную историю развития тренировок от начала и до текущего дня.
Приходя в тренажерный зал на занятия, серьезные бодибилдеры должны в мельчайших деталях представлять, что им сегодня нужно выполнить. Реализация такого плана с возможным улучшением результатов может быть только тогда, когда он уверен в своих предыдущих достижениях. Обилие разнообразных упражнений, повторов и подходов, разнящиеся от движения к движению – лишний раз отвлекают от основного занятия – полной сосредоточенности на упражнении. В этом смысле лучшее владение плана тренировки и знание освоенных барьеров служит необходимостью быть во всеоружии, поскольку это очень важно для лидирующего бодибилдера. Самым простым для запоминания всего тренировочного пути является ведение записей каждой тренировки, отмечая в них количество повторений, подходов, названий упражнений, времени между стартами, а также записи разминки вначале и конце занятий делают шансы на успех намного реальнее.
Вести дневник тренировок не позорно, а похвально, поскольку с ним спортсмен не только добьется отличного результата, так он избежит травматизма или истощения энергетических запасов организма, что служит основой для здорового и сбалансированного тела.
03.07.2014