Есть ли соматотипы?
Автором идеи о соматотипах является довольно известный американский психолог Шелдон. В своих работах он говорил, что нужно найти закономерность между психологическими характеристиками и телосложением человека. Однако уже в конце 20 столетия стало понятно, что такая теория неверна и тип фигуры никак не может определить умственные или физические характеристики. А современное переложение этой теории не имеет никаких доказательств.
В связи с этим человеку не нужно тратить большое количество денег на технику, пытаясь изнурить свой организм тренировками. Лучше потратить их на интересные приложения для своего телефона. К примеру, captains of crush купить достаточно легко, получив при этом взамен много удовольствия от прохождения игры.
Возвращаясь к соматотипам, в теории Шелдона говорится, что в человеке существует три вида этого состояния – мезоморф, эндоморф и эктоморф, однако они могут быть неравномерно выражены. Автор считал, что есть более 200 градаций данных типов. Телосложение людей являлось кодировкой из трех цифр от одного до семи. Все исследования автора говорили о том, что нет чистых соматотипов. Работа психолога была основана на анализе фотографий обнаженных студентов, которые делались с разных ракурсов.
После выхода труда выяснилось, что эти студенты даже не подозревали о съемках для эксперимента и что фотографии станут публичными. Общественность подвергла жестокой критике работу Шелдона, а часть работы с обнаженными девушками вовсе не опубликовали. Поздние исследования данного вопроса говорят о том, что автор говорил только о стереотипах западного общества, когда худые люди считались более аристократичными, умными и образованными, а полные – несколько глуповатыми, крестьянами.
Такие стереотипы могут на многое влиять даже сейчас. Худых детей считают более умными, спортивных непосед – хулиганами, которые имеют посредственный уровень. Толстых деток вовсе не считают спортивными.
Последние исследования считают, что скорость набора мышечной массы зависит от такого фактора, как процент усвоения мышечной тканью протеина, скорость выведения токсинов и метаболизм, но не рост или строение скелета и костей человека.
Нужно понимать, что такая теория не имеет отношения к силовым тренировкам, она разрабатывалась для поиска связи темперамента и телосложения, хотя таковой почти не существует.
Как правильно качать мышцы?
Все люди, склонные к полноте, зачастую считают себя просто толстыми. Они ошибочно думают, что они эндоморфы, урезают калорийность своего питания, увеличивают кардиотренировки, пытаясь сжечь жир и набрать массу мышц одновременно.
На самом деле – лишний вес является результатом неправильного питания. Самой наилучшей стратегией в этом случае будет уменьшение кардиотренировок, редкие тренировки базы и повышение калорийности питания – стратегия эктоморфа.
Теория соматотипов и силовые тренировки не имеют никакой логики и доказательств. На скорость набора массы мышц и жировой массы влияет не то, как построен скелет, а процесс метаболизма, тренировки и образ жизни. Поэтому можно сказать, что по сути соматотипов не существует.
03.12.2014