Музыка для тренировок

Раньше, еще во времена восьмидесятых, для тренировок использовались радиоприемники и большие магнитофоны, которые могли использоваться только в помещении. В современном мире, мире информационных технологий, можно найти много компактных плееров или мобильников, в которые уже встроены специальные программы, чтобы спокойно поместить их в карман и отправиться заниматься спортом на природе. Вот только какую музыку лучше всего слушать, когда занимаешься спортом?

Один ученый из Лондона провел давно эксперимент, во время которого музыка ставилась спортсменам только во время вечерних тренировок, а утром они занимались в тишине. Как выяснилось, вечерние тренировки были намного эффективнее и доставляли больше удовольствия занимающимся. Обычно спортсмены подбирают музыку по своим интересам и получают неимоверную радость от любимого плей-листа, а предпочтения у всех разнообразные.

Чтобы музыка была более эффективной во время занятий спортом, нужно подбирать ее по виду спорта, предпочтениям и опытности спортсмена в определенной спортивной отрасли. Также очень важно, чтобы музыкальный ритм совпадал с сердечным, чтобы оно билось в такт музыке. Более энергичные произведения заставляют его биться несколько быстрее и, соответственно, более спокойные мелодии замедляют биение.

Еще одним важным фактором использования определенной музыки во время тренировок является само место, в котором проходят занятия. Поскольку в помещении нет никаких помех для занятий, а на природе, заслушавшись любимой песней, зачастую можно получить травму, лучше всего обезопасить себя более спокойными мелодиями, чтобы замечать все препятствия на пути.

Индивидуальные музыкальные предпочтения нужно корректировать под вид спорта и определенные занятия, поскольку под более энергичные треки можно выполнять резкие движения, где нужно быть быстрым и иметь моментальную реакцию. Для сложных упражнений лучше подходит спокойная музыка, которая создает гармонию и уравновешивает внутренний ритм. Для быстроты реакции подойдет быстрая по темпу мелодия, чтобы человек пытался двигаться в ее такт, тогда эффект от тренировок будет максимальным.

Музыка способна повысить человеческую выносливость, к примеру, для бега отлично подходит средняя по темпу музыка, которая немного расслабляет и человек меньше устает. При этом организм становится более устойчивым, благодаря чему много спортсменов перед забегами на длинные дистанции стали вооружаться плеерами.

Музыка может уменьшить чувство усталости примерно на десять процентов. Она улучшает самочувствие и настроение во время тренировки. Также музыка может помочь отвлечься от рабочих забот и семейных неурядиц, избавляет от плохих мыслей. При этом человек сосредотачивается только на спорте и может забыть все на свете, кроме композиции в плей-листе. Часто получается так, что те, кто слушают музыку во время тренировки, работают в два раза дольше других, не замечая никаких неприятностей.

31.05.2014

Все статьи ->>