Ошибки девушек в тренажерном зале
Большинство женщин начинает процесс совершенствования тела с походов в тренажерный зал. Они ставят перед собой определенные цели, хотят иметь подтянутое и сексуальное тело, выглядеть привлекательно, стройно, спортивно. К сожалению, в процессе занятий большинство из них сталкивается с непреодолимыми, на первый взгляд, моментами, которые вынуждают прекратить походы в тренажерный зал.
Одной из самых основных проблем являются однообразные тренировки. Довольно часто женщины либо не замечают то, что они делают неправильно, либо их занятия сводятся к однообразности. Большинство считает, что это не играет никакой роли, поскольку они только хотят поддержать свою форму. Однако после длительного выполнения однообразных упражнений, организм начинает к ним адаптироваться и нужно увеличивать не только длительность, но и количество разных техник, чтобы увидеть прогресс. Нужно развиваться и стремиться к самосовершенствованию. Для этого следует составить грамотную программу, которая буде направлена на постепенное увеличение нагрузок.
Очень хорошо, когда после тренировки есть возможность несколько расслабиться, что в особенности касается женщин. Замечательно, если они могут принять расслабляющий контрастный душ.
Вторая проблема тренажерного зала для женщин – занятия на голодный желудок. Женщины часто думают, что тренировки на пустой желудок и отказ от пищи после занятий могут усилить эффект от упражнений, а также избавиться от лишних килограммов. Тем не менее, полноценная тренировка предусматривает регулярное обеспечение организма необходимыми минералами и микроэлементами, особенно – большим количеством белка. Неправильное питание и чрезмерные нагрузки могут привести к белковой недостаточности, вызвав проблемы со здоровьем, снизив эластичность кожи и мышц, что выглядит очень непривлекательно. До и после занятий следует кушать обязательно. Хорошо, когда есть возможность пить после тренировки протеиновые коктейли.
Третья проблема – полный отказ от упражнений с отягощениями. Часто молодые девушки занимаются в тренажерном зале только на кардиотренажерах, не используя в своей программе других тренажеров. Большинство боится нарастить мышечную массу. Но на самом деле, мышцы не могут просто так вырасти, для этого следует заниматься много лет высокоинтенсивным тренингом. Кроме этого в женском организме тестостерон вырабатывается в меньшем количестве, благодаря чему они почти не наращивают мышечную массу. Если женщина будет следовать определенной системе и программе с отягощениями, она будет тратить намного больше калорий, тело обретет сексуальные формы, а мышцы станут привлекательными.
10.03.2015