МЕНЮ
ИНТЕРЕСНОЕ

Косые скручивания

Спонсоры сайта:

Эти скручивания очень важны, в первую очередь, для профилактики травм позвоночника, а также усиления поясницы. Именно косые скручивания позволяют провести комплексное развитие всей группы мышц живота. Это упражнение также должно находиться в вашей индивидуальной программе подготовки.

Техника выполнения косых скручиваний

1. Займите положения тела лежа, ноги согнуты в коленях.

2. Руки находятся за головой, туловище повернуто немного на бок, так, чтобы колено соприкасалось с полом.

3. Совершив вдох, поднимете корпус тела по максимуму вперед и вверх, плечи развернуты.

Косые скручивания

4. При отрыве плеча на несколько сантиметров от пола, делайте выдох и возвращайтесь в исходное положение.

5. Закончив серию повторений на одной стороне, переворачиваемся на другой бок и совершаем необходимое количество повторов.

6. Не забываем следить за положением бедер на полу. Они должны быть повернуты на 90 градусов по отношению к корпусу тела.

Все способы накачать пресс