МЕНЮ
ИНТЕРЕСНОЕ

Скручивание на римском стуле

Спонсоры сайта:

Скручивание на этом тренажере являются едва ли не базовым упражнением, благодаря которому у вас появится отличная возможность прокачать мышцы живота, придать рельефность и многообразие верхним и средним кубикам пресса.

Техника выполнения скручивания на римском стуле

1. Располагаемся на римском стуле, при этом тазовая часть не должна выступать за края сидения.

2. Руки при этом скрещены на груди, ноги прямые, а голени уперты в ножные валики.

3. Совершив вдох, плавно опускайте корпус тела немного ниже бедер.

скручивание на римском стуле для пресса

4. ѕри подъеме тела голова и плечи должны возвышаться примерно на 60 градусов от пола.

5. В случае, если у вас возникают трудности выполнения упражнения на весу, вам стоит поднять торс повыше - до 90 градусов.

6. Выдох совершается лишь при проходе критической точки подъема. Ка пике не возбраняется сделать секундную передышку, а далее, дополнительно усилив напряжение в прессе, вернуться в исходное положение. Скорость выполнения упражнения не должна быть быстрой, скорее размеренной.

Все способы накачать пресс