МЕНЮ
ИНТЕРЕСНОЕ

Скручивания

Спонсоры сайта:

Одно из самых популярных упражнений для прокачки мышц живота. Благодаря этому комплексу пресс становится мощным и рельефным.

Техника выполнения скручиваний

1. Занять положение тела, лежа на спине, ноги приподняты на скамью.

2. Руки находятся за головой, взгляд сосредоточен на потолке.

3. Совершая вдох, поднимите корпус тела как можно выше над землей, при этом пресс напряжен, поясница не отрывается от пола, а спина немного округляется.

4. Не забываем про глаза. При максимуме подъема глаза смотрят только вперед.

Скручивания для пресса

5. Именно на пике подъема достигается максимальный эффект от этого упражнения.

6. Для усиления эффекта требуется буквально на секунду задержаться в верхней точке.

7. Затем выдохнув, вернуться в исходное положение. После мгновенной паузы следует совершить ряд повторений.

Все способы накачать пресс