МЕНЮ
ИНТЕРЕСНОЕ

Как накачать пресс

Спонсоры сайта:

Именно подтянутый, с пластами пресс является мечтой многих мужчин. Как правило, наличие пресса олицетворяет мужскую фигуру, придает ей мужественность и эстетичность. И поэтому у большинства любителей весьма востребованы вопросы на тему, как лучше накачать пресс, какие есть силовые упражнения для рельефности пресса. Для этого рассмотрим самые лучшие упражнения для развития мышц живота.

Как накачать пресс

Рассмотрим основные упражнения для того, чтобы накачать пресс:

Скручивания

Мощный пресс и рельефность живота достигается благодаря этому упражнению

Скручивание на римском стуле

Базовое упражнения для пресса

Косые скручивания

Данные скручивания первым делом нужны для профилактики травм позвоночника

Обратные скручивания

Данное упражнение помимо пресса зайдействует мышцы бедра

Подъемы ног в висе

Самое утомительно и самое рофилактичное упражнение. В основном используется для прокачки нижней части пресса

Программы тренировок для пресса

Программа тренировок для идеального пресса

Какие упражнения и какая последовательность упражнений нужна, чтобы добиться идеальнго пресса