МЕНЮ
ИНТЕРЕСНОЕ

Рыбий жир и тренировки

Спонсоры сайта:
Рыбий жир

Все люди, которые ходят в тренажерный зал, занимаются похудением, танцами или практикуют такой вид техники как йога и стрип пластика, обязательно составляют для себя план спортивного питания. Это может быть обычными набором белковых продуктов, чтобы поддерживать организм после интенсивной тренировки или сбалансированным питанием для рационального похудения. Количество и качество принимаемой пищи зависит от знаний, опыта человека, серьезности занятий на достижение определенных результатов.

Опытные культуристы, которые длительное время занимаются бодибилдингом, уже протестировали не один вид гейнеров и протеинов, поэтому точно знают, что добавки следует принимать только в определенном количестве строго по времени. Но большинство может не понимать полезных свойствах рыбьего жира. Чтобы разобраться, для чего его нужно принимать и разубедить некоторых, специфически настроенных, спортсменов, давайте узнаем обо всех свойствах данного вещества.

Рыбий жир имеет много жирных кислот, которые называют Омега-3. Раньше жирные кислоты использовались для уменьшения боли в суставах из-за воспалений. Однако сегодня Омега-3 используется для укрепления сердечно-сосудистой системы, является отличным жиросжигателем, который выводит из организма холестерин, укрепляя по пути иммунитет. Очень важно принимать рыбий жир сразу после тренировки, чтобы усилить укрепление иммунной системы.

Некоторые британские ученые провели ряд исследований на двух группах людей, занимающихся по часу кардиотренировками. Вся нагрузка приравнивалась к 70 процентам от максимально возможной нагрузки.

Первая группа принимала после тренировки по три грамма рыбьего жира, а вторая использовала масла плацебо. В процессе исследователи брали несколько раз забор крови у испытуемых: перед тренировкой, после тренировки до приема веществ и через пару часов после тренировки.

Результаты показали, что группа, которая принимала рыбий жир, имеет лучший кардио уровень PBMC IL-2, за группу, принимавшую плацебо. Этот уровень показывает количество белка, отвечающего за работу иммунной системы. Усиление иммунитета происходит после повышения данного показателя.

Если принять это к вниманию, можно с уверенностью сказать, что кроме других спортивных добавок, нужно включить в ежедневный рацион дозу рыбьего жира после тренировки. Он может значительно повысить выносливость тела, будет активнее бороться с простудными инфекциями. А для культуриста очень важно, чтобы изнурительные для организма, в том числе и иммунной системы, тренировки на вес, не привели в упадок тело. Поэтому бодибилдерам очень важно подпитывать себя рыбьим жиром.

23.04.2015

Все статьи ->>