Спазмы и тренировки
В некоторых случаях во время тренировок с отягощениями или после их завершения на снарядах, предполагающих серьезный подход к занятию, таких, как тренажеры октан фитнес, степперы или орбитреки, в теле спортсмена возможно возникновение сильных судорог и мышечных спазмов. Медики сегодня не могут точно сказать, чем они вызываются. Если успешно решить проблему спонтанных сокращений мышц, человека можно было бы спасти от очень серьезных болезней, которые сопровождаются сокращением мышц. Иногда судороги могут быть вызваны исключительно спортивными занятиями, но чтобы лучше знать, что приключилось в тот или иной момент с нашими мышцами, желательно знать природу их судорожных сокращений.
Случаи с судорогами во время тренировок стали довольно частыми и обычно здесь страдают те группы мышц, которые задействовались в тяжелых упражнениях или те, которые тренировались почти все занятие. Причиной может стать сильное перенапряжение мышц, сначала ничем себя не проявляющее. Работающие мышцы очень себя истощают, что приводит к сокращению функций нервной системы и снижению ее регуляции. Чтобы в будущем такого не происходило, нужно очень четко знать свою норму дополнительных нагрузок, правда, поиски нормы уже являются выходом за привычные пределы.
Еще одной причиной судорог может стать истощение, вызванное не сильными физическими нагрузками, а постоянным недостатком полезных веществ, которые могут сказаться на работе мышц. Внезапное и бесконтрольное сокращение мышц до образования болезненного состояния может создать дополнительные риски травмироваться, особенно когда идет выполнение тяжелых упражнений.
Организму может катастрофически недоставать микроэлементов, которые составляют один электролитно-водный баланс в организме – натрия и калия. Потеря организмом микроэлементов является естественным процессом и их нужно пополнять из окружающей среды, чтобы восстанавливать запасы нужных веществ. Если должного восстановления компонентов в организме не произошло, тогда меняется функционирование волокон мышц и сокращается их работоспособность вплоть до клеточного уровня.
Естественно, если не хватает микроэлементов, тогда мышцы будут сокращаться со сбоями – либо патологически, либо станут слишком вялыми. Такие процессы характерны для перетренированных мышц. Чтобы быстро восстановить недостаток, нужно питаться только веществами, которые насыщены натрием и калием в сбалансированном количестве. Специальные напитки на электролитах для спортсменов учитывают недостаток этих веществ.
Недостаток ионов кальция может спровоцировать судороги, поскольку сильно снижается порог возбудимости мышц и нервов. Чтобы не допустить такой ситуации, нужно употреблять пищу, насыщенную кальцием в легкоусвояемой форме: творог, кисломолочные продукты, он насыщают организм еще и витамином В. Если же судорога приключилась, тогда нужно растягивать целевую мышцу, делать самомассаж и прогревание этой области.
12.08.2014