МЕНЮ
ИНТЕРЕСНОЕ

Как накачать спину

Спонсоры сайта:

Многие думают, что накачать мышцы спины очень трудно. Вовсе нет. И качают ее не для того, чтобы побольше на спине унести, а для большей привлекательности вашего тела.

Самые широкие мышцы спины - большие мышцы треугольной формы, которые находятся выше поясницы, по бокам туловища и ниже плеч.

Основной их функцией является опускание плеч назад и вниз.

Как накачать спину

Есть еще так называемые выпрямляющие мышцы, они находятся внизу спины, удерживают ровным позвоночник и защищают нервные каналы.

Основной их функцией является удерживание позвоночника прямым.

Рассмотрим основные упражнения для того, чтобы накачать мышцы спины:

Подтягивания на перекладине

Это самое эффективное упражнение для мышц спины

Тяга штанги в наклоне

Эффективное упражнение для мышц средней части спины

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Упражнение для уплотнения и утолщения средних мышц спины

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Максимального эффекта от накачивания мышц спины можно добиться используя данное упражнение после вышеописанных

Наклоны со штангой на плечах

Упражнение преимущественно для попы (ягодиц)

Становая тяга

Для быстрого роста мышечной массы спины используйте это упражнение

Програма тренировок для мышц спины

Программа для мышц спины

Лучшая программа для того, чтобы из обычной спины сделать сильную, рельефную и массивную спину.