Степпер для похудения
Специальный тренажер для похудения или степпер, является прибором, который имитирует движение вверх по ступенькам. Такой конструктор состоит из обычных педалей и простого рабочего механизма. Некоторые степперы обладают поручнями для рук, чтобы к занятиям подключались все мышцы из верхнего пояса плеч.
Преимущества кардиотренажера
Степпер разработан специально для тренировки нижних частей тела. Наверное, это самое главное преимущество такого вида тренажеров. В процессе тренировки в работу включаются основные группы мышц – мышцы бедра, ягодиц и икроножные мышцы. Широкий диапазон работы кардиотренажера является залогом подтянутых и прочных тел. Благодаря степперу можно получить красивую подчеркнутую попу и стройные ноги.
Также степпер замечательно тренирует сердечно-сосудистую систему. Работа с кардиотренажером для похудения может дать дополнительные возможности для проведения эффективных кардиотренировок, поскольку при этом увеличивается пульс. Такой способ является неотъемлемым принципом любой аэробной тренировки, которая может благоприятно повлиять на мышцу сердца. Поскольку большинство людей обычно мало двигается, сердечно-сосудистые занятия по четыре раза в неделю могут обладать важным эффектом для поддержания сердца в тонусе.
В основном степпер направлен на сжигание калорий. Их количество будет полностью зависеть от периода тренировки, уровня начальной физической подготовки и скорости выполнения данных упражнений. Расход калорий в работе с кардиотренажером в среднем составляет до 600 калорий в час. Если сочетать регулярные физические упражнения и здоровую сбалансированную диету, можно довольно легко избавиться от ненужных килограммов.
Уменьшение беспокойства и стресса. В ответ на такие занятия организм сможет выработать специальный гормон дофамин. Такой гормон обычно облегчает состояние тревоги и стресс, что помогает чувствовать себя лучше, нежели раньше.
Министепперы достаточно компактны и портативны. Они не будут занимать много места в любой комнате, их даже можно брать в поездки.
Организация работы со степпером
При работе с любой моделью необходимо получить максимальную пользу и избежать травматизма, поэтому нужно соблюдать правильную осанку и позу в процессе использования этого тренажера.
При работе на тренажере необходимо держать ровной спину, и если он насчитывает ручки, – использовать их для поддержки. Такое положение помогает равномерно распределять нагрузку на каждую ногу и мышцы.
Вся площадь ноги должна находиться на педалях, чтобы существенно влиять на эффективность тренировки и обезопасить себя от травматизма.
Перед началом тренировки стоит сделать небольшую разминку мышц голени и бедер, чтобы предотвратить спазмы. Не нужно гнаться за большим количеством повторений, лучше обратить внимание на правильное выполнение занятия.
Как выбрать степпер?
В выборе кардиотренажера необходимо руководствоваться его размерами. Компактные экземпляры идеально подходят для помещений с ограниченным пространством, а полиразмерные можно использовать, когда дом позволяет их удобное размещение.
Также нужно обратить внимание на независимость хода педалей на каждой модели. Если тренажер работает как велосипед, а него всегда есть связанная педаль внизу и вверху. Во втором варианте педали могут быть не связаны между собой, что намного эффективнее для проработки ножных мышц, поскольку регулируется каждая педаль.
Для дополнительного эффекта также помогает ЖК-монитор и разные программы для тренировок.
Стоит обратить внимание на марку производителя кардиотренажера для похудения, ознакомится с условиями гарантии и возможностями возврата или ремонта.
Чтобы приобрести самый лучший степпер для похудения, важно учесть все рекомендации по его выбору и наслаждаться процессом работы с кардиотренажером. Такой прибор может помочь легко добиться желаемого результата.
14.10.2014