МЕНЮ
ИНТЕРЕСНОЕ

Тренировки с подвесным ремнем

Спонсоры сайта:
Тренировки с весом

TRX – это тренажеры, которые имитируют гимнастические кольца или ленты, они закрепляются в потолке, на перекладине или стене. Ленты производятся из нейлоновых тканей, имеют на концах петли, чтобы удерживаться ногами и руками. Ремни крепятся свободно, что позволяет легко выполнять все упражнения на вес тела, вовлекая тем самым в работу основные и стабилизационные мышцы, связки и суставы. В первую очередь такие тренировки будут развивать координацию движений и выносливость.

Будьте осторожны, поскольку резкие движения могут привести к травматизму, а это понесет за собой прием лекарственных препаратов. Однако когда необходимость в использовании лекарств все-таки есть, обратитесь за помощью в «Пані аптеку». Также средства можно заказать на официальном сайте http://paniapteka.ua/ данной аптеки, что не только удобно, но и более выгодно для покупателя.

Система тренировок была разработана Рэнди Хэтриком в середине девяностых, бывшим членом «Морских котиков», спецподразделения в США. Он также является владельцем компании, которая производит лучшие подвесные ремни.

Правда, другие производители утверждают, что именно их ремни для подвесного тренинга лучше остальных. Чтобы увеличить свою прибыль, поскольку нейлоновые ленты и крепления не так дорого стоят, они также предлагают специальные системы тренировок. Однако не нужно серьезно относиться к этим предложениям, ведь они являются только продуктом рекламы.

Одним из самых важных преимуществ ремней для подвесных тренировок – компактность тренажера. Обычно весь комплект вместе с лентой и замками для крепления весит не более килограмма. Если есть точка крепления, тогда тренировки можно проводить в любых условиях.

Изначально такое оборудование создавалось конкретно для проведения силовых тренировок, когда нет штанг, гантелей или любых других снарядов. Методика стала популярной в спецподразделениях полиции, военных, пожарных и других учреждениях.

Подвесной тренинг может значительно улучшить координацию телодвижений и сделать выносливым тело. В работе задействовано много стабилизационных мышц, которые неактивны при обычном силовом тренинге или базовой технике.

Тренировка с подвесными ремнями – это действенный инструмент для сбалансированного развития мышц и создания действительно спортивной формы. Во время занятий естественно начинает формироваться здоровая осанка, что позволяет держать правильно тело.

Лучшие упражнения

1. Отжимания с фиксированными ногами. Здесь говорится о комбинации отжиманий и подтягивании ног к груди, благодаря чему в работу включаются мышцы груди, плеч, рук и пресса.

2. Подтягивания к поясу. Для этого нужно отклониться назад, держась за ремни так, чтобы тело было выпрямленным. В нижней точке нужно расслабить мускулатуру и руки плечевого пояса, после чего подтянуть себя вверх благодаря широким мышцам спины. Здесь задействованы мышцы рук и спины.

3. Отведение руки в сторону. Наклоняемся медленно вниз, держа ремни, чтобы тело оставалось выпрямленным. В нижней точке отводим в сторону правую руку и возвращаем ее назад. Делаем повторение с левой рукой. Здесь задействуются мышцы руки, плеч и груди.

4. Пика. Занимаем такое же положение, как при отжимании с фиксацией ног. Дальше медленно подтягиваем ноги, чтобы приподнялся таз. Важно следить за тем, чтобы в работе больше действовали мышцы живота. Здесь будут основными мышцы бедер и пресса.

23.01.2015

Все статьи ->>