МЕНЮ
ИНТЕРЕСНОЕ

Как накачать трицепс

Спонсоры сайта:

Трицепс проходит с внешней стороны руки, из под дельтовидной мышцы и до соединения с суставом. Мышцы трицепса - это трехглавые мышцы, расположенные в противоположной стороне от бицепса и работают противоположно мышцам бицепса. В отличие от бицепсов, хорошо накачанные мышцы трицепсов создают эффект массивности рук даже в расслабленном состоянии. Поэтому если вы хотите, что бы ваши руки выглядели массивными, необходимо тренировать трицепсы.

Как накачать трицепс

Рассмотрим основные упражнения для того, чтобы накачать трицепс:

Жим штанги узким хватом лежа

Самое лучшее упражнение, которое позволяет накачать мышцы трицепсов тем самым выделить мышцы трицепса. Это универсальное упражнение, которое в свою очередь действует и на мышцы груди

Отжимания от тренажерной скамьи

Именно это упражнение в максимальной степени нагружает мышцы трицепсов

Французский жим лежа

Упражнение для прокачки нижней части трицепса

Разгиб руки в наклоне с гантелями назад

Упражнение для придания формы и рельефности правой и левой мышцы трицепса

Разгиб руки с гантелью из-за головы

Это упражнение помогает синхронизировать правую и левую мышцы трицепсов. Так же с помощью данного упражнения можно придать рельефность мышцам