Упражнения для увеличения груди
Любая женщина, которая решила при помощи физических упражнений увеличить свою грудь должна знать один очень важный момент – нельзя путать понятия «грудные мышцы» и «молочные железы». Молочные железы вообще не имеют мышц, которые нужно качать, поскольку их строение совершенно другое и увеличить железы можно только хирургическим путем. Увеличить и подтянуть грудную мускулатуру можно при помощи обычных тренировок. Специальный комплекс упражнений может хорошо приподнять бюст, увеличить объем, сохранить грудь в тонусе, сделав ее эффектной и красивой.
Одним из самых эффективных упражнений для тренировки груди считаются отжимания от пола. Для тренировки нужно поставить ладони на ширине плеч, ноги соединить вместе и сделать три подхода по двадцать повторений.
Еще одним отменным упражнением для груди являются отжимания от стены в домашних условиях. Такие упражнения выполняются легко, главное стать перед стеной и выполнять отжимания. Делайте отжимания по три подхода в десять повторений, желательно в медленном темпе.
Любой тренер по фитнесу предложит еще одно замечательное упражнение, которое часто называют жимом лежа. Его выполняют со штангой или гантелями на горизонтальной скамье, чтобы нагрузка была направлена на грудь. Если же нужно замаскировать ключицы или подтянуть грудь, тогда нужно делать жим с наклоном вверх, чтобы акцент приходил на верхнюю часть груди. Упражнение делается в десять подходов по три повторения, в умеренном темпе.
Перед началом каждой тренировки делайте хорошую растяжку для разогрева мышц, чтобы не получить травму. Упражнения для увеличения груди делаются три раза в неделю, поскольку нагрузка дает хорошие результаты. Между тренировками нужно соблюдать небольшие перерывы, примерно по два дня для восстановления мышц.
Упражнения для увеличения груди помогут в быстрые сроки добиться поставленной цели – накачать грудь и увеличить ее объем.
06.05.2014