Упражнения для мышц
В данном разделе рассмотрим общее назначение упражнений, классификацию упражнений, а также комплексные упражнения на все группы мышц
Листая ниже, увидите эти упражнения для накачки мышц, или же упражнения для накачивания мышц, кто как говорит :)
Для чего нужны упражнения для мышц
Всем давно известно, что наше тело полностью состоит из мышц. С помощью сухожилия каждая мышца крепится к кости. Любое движение нашего тела происходит путем сокращения той или иной мышцы, а именно из-за сокращения клеток.
Для того, чтобы клетки начали сокращаться необходимо дать им команду. Этим и занимается наш мозг и нервная система.
Процесс тренировки мышц в целом - стресс для организма.
Организм борется с таким стрессом путем придания мышцам своеобразную устойчивость и выносливость. А следствием этого является увеличение мышц в объеме, мышцы становятся больше и крепче.
Классификация упражнений для мышц
Все упражнения для тренировки мышц можно разделить на базовые упражнения и изолирующие упражнения.
Базовые упражнения для мышц выполняют обычно со свободным весом. Отличаются от остальных тем, что в таких упражнениях задействована работа сразу нескольких видов мышц. В качестве примера можно привести жим штанги лежа
Как Вы уже наверное догадались, изолирующие упражнения для мышц задействуют одну определенную группу мышц. В комплексном подходе для накачивания мышц такие упражнения выполняют поочередно.
Упражнения для мышц по вектору
Так же все упражнения делятся по вектору на тянущие и толкающие.
При тянущих упражнениях нам приходится что-либо тянуть на себя, или же тянуть себя (например при подтягиваиях)
В толкающих же упражнениях мы отталкиваем от себя какой-нибудь тяжелый вес или же отталкиваем себя (например отжимания)
Основные упражнения для тренировки мышц по мышечной группе
Упражнения для трапеции
Упражнение для мышц придаст нашей спине и шее мощь и мышечную массу
Упражнения для трицепса
Большие объемы рук "обязаны" в первую очередь мышцам трицепсов
Упражнения для спины
Крепкой, большой, здоровой спины можно добиться выполняя эти упражнения
Упражнения для пресса
Кто не мечтал о животе с "кубиками", о плоском животе или просто накаченном?
Упражнения для предплечья
От локтя до кистей мышцы так же нуждаются в прокачке, что создаст впечатление мощи рук
Упражнения для ног
Данные упражнения предназначены для придания ногам силы и красивой формы
Упражнения для груди
Кто из девушек или парней не мечтал о сильной большой груди? Упражнения для мышц грудной клетки.
Упражнения для дельт
Широта плеч во многом бязана именно этим мышкам рук
Упражнения для бицепса
Самая сильная и большая мышка руки. Красивый бицепс - залог внимания
Упражнения для ягодиц
Попа красивой и накаченной сановится благодаря этим видам упражнений. Особенно заинтересует девушек.
Базовые упражнения для мышц
Базовые упражнения в первую очередь должны заинтересовать новичков, так как именно они выполняются на начальной стадии развития мышц и набора мышечной массы.
К базовым упражнениям в первую очередь можно отнести приседания, прыжки со скакалкой, подтягивания, отжимания и бег.
Если вы новичок в бодибилдинге, советуем начать именно с этих видов упражнений.
Https://fitness-place.ru/catalog/svobodnye-vesa-i-zhelezo/
https://fitness-place.ru/catalog/svobodnye-vesa-i-zhelezo/
fitness-place.ru