МЕНЮ
ИНТЕРЕСНОЕ

Влияние фитнеса на работу мозга

Спонсоры сайта:
Фитнес

Профессор Джон Рэтей из Гарвардской медицинской школы считает, что физические тренировки оказывают, прежде всего, влияние на мозг и только после это на тело спортсмена. Они могут даже управлять настроением, уровнем внимательности и энергичности, общим состоянием, самочувствием.

Во-первых, продолжительные и активные аэробные или силовые тренировки приводят к тому, что человеческий организм начинает стремительный синтез серотонина и дофамина – веществ, которые отвечают за психологическое спокойствие, счастье и эйфорию. Благодаря этому повышается работоспособность мозга.

Во-вторых, существует ряд научных исследований, которые связывают постоянную физическую активность и возможности организма на синтез новых стволовых клеток, чтобы обновить и омолодить не только мозговые ткани, но и организм целиком.

Большинство нейропсихологов считает, что процессы регенерации наблюдают даже в случае нервных клеток, что полностью опровергает те мифы, будто бы нервные клетки не могут восстановиться.

В-третьих, частота сердцебиения, которая повышается во время тренировок, позволяя увеличить приток крови в работающие мышцы и мозг человека. Более чем на 15% увеличиваются когнитивные способности – это видно сразу после проведения тренировки.

Минимальные физические нагрузки стимулируют не только мышцы, но и работу всего организма. Для этого нужно три раза в неделю проводить получасовые занятия. Конечно, лучше заниматься по часу пять раз в неделю, поскольку занятия повышают уровень пульса на 60% от максимального количества для определенного возраста.

В-четвертых, исследования показали, что аэробные тренировки, проводимые регулярно, приводят к увеличению объема гипоталамуса и коры человеческого мозга, а они отвечают за вербальное запоминание, способность к обучению и восприятию новой информации.

Силовые тренировки на мозг не оказывают такого действия и незначительно повышают частоту сердцебиения, чтобы увеличивать кровообращение.

В-пятых, силовой тренинг может повысить концентрацию мозга на конкретной задаче, поскольку во время тренировки нужно не только наблюдать за техникой упражнения, но и считать повторения. Если спортсмен будет меньше контролировать свои действия в спортзале, он может не достичь значительных результатов.

В-шестых, после продолжительных аэробных упражнений больше половины испытуемых ощутили, что их настроение улучшилось, снизилось чувство усталости и спало напряжение.

Депрессия оказывает на мозговую активность непосредственное влияние, она может снизить работоспособность организма, а контроль над своей эффективностью в процессе тренинга помогает вернуть управление над собой и над психологичными проблемами.

В-седьмых, одной из причин стресса можно назвать стресс от величины текущих проблем, когда не получается разрешить некоторые задачи. Физическая тренировка учит всех, как правильно расставлять приоритеты и добиваться поставленных целей, что хорошо помогает в борьбе с негативным воздействием.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, показывают лучшие коммуникативные действия, они противостоят проблемам и справляются с лишним беспокойством.

Большинство сервисов сети Интернет предоставляет замечательный спортивный инвентарь, который отличается качеством и ценой, по сравнению с товарами в обычных магазинах. Спортивные товары оптом приобрести в наше время стало намного проще, поскольку не нужно утруждаться длительным поиском, как это было до возникновения удобных Интернет-магазинов. Такие возможности не могут не радовать покупателей.

15.01.2015

Все статьи ->>