Жир в мышцы: правда или ложь?

Среди молодых и достаточно опытных спортсменов часто ходят интересные слухи, что можно перевести жировые отложения в настоящую мышечную массу, занимаясь бодибилдингом. Большинство считает, что при усиленных тренировках мышечная масса переваливается над жировой прослойкой и скорость роста мышц легко сопоставима со скоростью снижения жировой массы. Эти заблуждения переросли в легенду об идущем процессе переработки жировой прослойки в мускулы. Мышечная и жировая ткани по структуре совершенно разные, и переход из одной в другую просто невозможен, разве, что при помощи энергетических процессов, когда жир используют в качестве энергии во время сокращения мышечных волокон.

Дело в том, что жир невозможно расходовать тогда, когда упражнения идут интенсивно и анаэробно – во время подъема тяжестей. Он является хорошим источником энергии, когда спортсмен занимается пробежкой, работает на велотренажере, велосипеде или занимается плаванием. Поэтому заниматься бодибилдингом для сжигания жира – точно не лучший выбор. Во время высокоинтенсивных занятий начинает сжиматься гликоген, который, как известно, находится в мышцах и от этого уменьшается их объем. Опытные тренера и спортсмены, зная об этом, обычно советуют полненьким людям сначала сбросить свой лишний вес, а потом набирать мышечную массу.

Иногда новички сначала пытаются увеличить мышцы, а потом сбросить ненужный вес. Правда, на практике, такая попытка приводит к потере массы и самых мышц. Поэтому заблуждение, что жир переходит в мышечную массу, не только беспочвенно, но и может стать опасным для будущей карьеры спортсмена или любителя.

Веря в такие мифы, спортсмен не делает акцент на своей фигуре и его внешний вид заставляет желать лучшего, а ведь бодибилдинг – это как раз спорт эстетики и красоты. С точки зрения здоровья, сильные нагрузки на сердечно-сосудистую систему полненького человека намного больше, нежели худого. Если к этому добавить нагрузки тяжелых упражнений, это может неминуемо привести к заболеваниям сердца.

Не нужно верить легендам и мифам тренажерного зала. Лучше помнить, что они являются прямым путем к спортивным неудачам и потере здоровья. Если возникают трудности с определением той или другой теории, лучше всего обратиться к опытным тренерам и спортсменам, а еще лучше проконсультироваться у врача, чтобы избежать проблем в своем спортивном будущем.

07.07.2014

Все статьи ->>