Зимний бег: одежда

Для того чтобы правильно подобрать одежду для бега зимой нужно понимать, что она должна быть многослойной. Несколько слоев, которые используются во время таких занятий, могут помочь достаточно эффективно распределить пот, который выделится при беге, помогая избежать лишнего перегрева или переохлаждения тела.

Первой одеждой, которая близка к коже, является базовый слой, выполненный из шелка или синтетических материалов, способных пропускать влагу. Обратите внимание – такие вещи не должны быть из хлопка! Хлопок, который впитал пот, может блокировать циркуляцию воздуха, вызывая тем самым перегрев.

Вторым слоем является изоляционный внутренний участок одежды, который нужен именно для комфортного бега при низких температурах (ниже -10 градусов). Задачей изоляционного слоя является обеспечение циркуляции воздуха, чтобы высушить пот, поддерживая оптимальной температуру тела, и не допустить переохлаждения.

Такое специальное термобелье используют для верха тела, его любят создавать известные бренды, однако существует много маленьких дизайнерских фирм, тем самым сделав марку одежды защищенной, позволяя использовать товар для официальных продаж.

Изоляционный слой изготавливается из тонкой шерсти или синтетической ткани. Шерсть при этом обладает натуральной антибактериальной защитой.

Внешний слой должен защитить человека от ветра, снега и дождя, обеспечить отведения излишков тепла. Для таких целей хорошо подходят ветровки на молниях, которые помогают легко регулировать температуру. Следует помнить, что бегуны могут надевать больше одежды, нежели того требует погода. Поэтому собираясь на тренировку нужно одеваться примерно на 15 градусов прохладнее настоящей температуры, чтобы согревание проходило в процессе.

Ноги человека способны генерировать больше тепла от верхней части тела, поэтому им не нужно много утепления. По большинству нужно иметь пару штанов, однако при температуре ниже -10 градусов, необходимо два слоя.

Беговые штаны бывают защищающими от дождя и ветра, также есть леггинсы или трико. Последние идут как базовый слой, чтобы отводить лишний пот, поскольку непосредственно контактируют с кожей.

Носки хотя на первый взгляд и кажутся незначительным элементом одежды – очень важны для спортсмена. Неправильно подобранный наряд может заставить ноги потеть, что при холодной погоде вызывает переохлаждение и простуду.

В зимних условиях хорошо использовать носки из синтетики с высокой голенью или тонкие шерстяные носки. В хлопковых носках бегать запрещено, поскольку они не обеспечивают пропускание влаги и пота в том числе.

Если голова при беге открыта, тело может потерять около 10 процентов тепла, поэтому его нужно сохранить. Можно приобрести легкую шапку из шерсти, теплую бейсболку или ушки.

Не забывайте о защите рта и шеи. Активные нагрузки могут заставить дышать ртом, что очень неприятно при низкой температуре. Используйте бандану или шарф для защиты от холодного воздуха.

Последней, но очень важной деталью является подбор перчаток для бега. Современные перчатки делаются из специального материала в области пальцев, имеющего свойство тач-скрин для вытирания носа.

Если дополнительного утепления не нужно, можно использовать увлажняющий крем, поскольку холодный воздух и воздушные потоки могут пересушить кожу, вызвать покраснения, раздражение и трещины. Это также касается губ.

Вот и все советы по экипировке в зимнюю пору для бега. Внимайте им, будьте спортивными и здоровыми!

08.12.2014

Все статьи ->>