Домашняя уборка и тренировки
Иногда домашнюю уборку очень не хочется. Особенно в летнюю пору, поскольку на улице все сияет от яркого солнышка. Однако наступает момент, когда нужно этим заняться, и чтобы не страдать от столь неугодного дела, можно попробовать сделать процесс полезным и увлекательным.
Хотя работа с пылесосом – достаточно нудное занятие, оно полезно тем, что дома значительно очищается воздух от пыли. Если этим заниматься дома почаще, можно значительно улучшить свое дыхание, выполняя сеты и упражнения. Эта, правда, еще не самое важное. Старайтесь при любом движении делать выпады ногами с пылесосом. Помните, что спина всегда должна быть прямой. Это позволит не только эффективно убрать дома, но и проработать свои икроножные мышцы, квадрицепсы и бедра. Калорий в процессе сжигается просто неимоверное количество. Уборка приравнивается к езде на велосипеде (примерно полчаса), а это позволяет за час сжечь до 300 килокалорий.
Если девушка достаточно самостоятельна, чтобы мыть свою машину, можно извлечь из этого дополнительную пользу. Тщательные движения рук с губкой по капоту позволят сделать их очень выносливыми. Во время работы поменьше нагибайтесь, лучше присядьте на корточки – так можно упражняться в приседаниях. Работа благоприятно влияет на ягодицы, убирая тем самым целлюлит. За час можно сжечь более 250 килокалорий.
Если девушке нравится заниматься садом, тогда выйдите во двор, возьмите немножко семян и займитесь копанием клумбы. Работа в саду считается отличной фитнес-программой для быстрого похудения. Все, кто живет в частных домах или имеют дачи, получили много простора для упражнений. Работа с газонокосилкой и лопатой приравнивается к 30 минутам активной гребли, которая за час сжигает более 400 килокалорий.
Наличие собачки дома может стать отличным поводом для пробежки или активной ходьбы. За час сжигается более 350 килокалорий, что приравнивается к 25 минутам тренировки на беговой дорожке.
Во время прогулки по магазинам в процессе шопинга старайтесь сильнее толкать корзинку впереди себя. Такое незамысловатое дело считается отличной кардиотренировкой, плечи и руки получают хорошую нагрузку. Эффект от упражнения приравнивается к степ-тренировке, при которой за час можно расстаться со 180 килокалориями.
Как можно увидеть со всего вышесказанного, домашние дела можно сделать веселыми и очень полезными. Девушка может сделать просто шикарные ножки, стройным тело и сэкономить много денег на походе в тренажерный зал.
01.06.2015