Футбол и бодибилдинг

После бодибилдинга самым массовым и популярным видом спорта уже давно по праву считается футбол. Объединяет эти два вида спорта два хороших качества – простота и доступность. Наверное, именно из-за этого миллионы людей проводят все свое свободное время, регулярно поднимая тяжести в тренажерном зале и азартно проводя по несколько часов на футбольном поле. У некоторых спортсменов получается даже совместить оба вида состязаний. Обычно такие люди хотят добиться заметного успеха на каждом поприще, всецело занимаясь в обоих из направлений.

Понятно, что такие стремления могут не увенчаться успехом, поскольку сочетать эти виды спорта достаточно сложно, но не безнадежно. Имея серьезное намерение прибавить в массе мышц, необходимо учиться правильно распределять энергетический запас организма между затратами на тренировки, поддержанием ежедневной активности организма на физические упражнения и обеспечением последующего роста мышечной массы или показателей силы. А если организму постоянно не хватает энергии – скорее всего это провоцируется низкокалорийным питанием или переизбытком второстепенной активности организма с физической точки зрения. В этом случае ожидать какого-либо регулярного увеличения рабочего веса в тренажерном зале или прибавки в весе за счет наращивания мышечной массы не придется.

Человеческий организм очень экономен и может наращивать свою мышечную массу только в том случае, когда благополучно закрываются все прорехи с энергетической точки зрения. Если включить в работу еще и регулярные посещения футбольной площадки – это может сказаться потерями результативности на тренировках по бодибилдингу, особенно когда они проходят на стадии активного набора массы мышц, поскольку в это время любые потусторонние активные действия должны быть сведены на нет.

Также следует знать, что футбол – это сверхдинамичные занятия, которые приводят к высокой нагрузке на соединительную ткань и суставы, что часто бывает причиной довольно серьезных травм, которые проявляются в области голеностопа и колена. Занятия с отягощениями могут вызывать не меньшие стрессы на весь опорно-двигательный аппарат, усугубляя тем самым риск потенциального травматизма. Опытный бодибилдер знает, что необходимо полностью избегать любой дополнительной физической активности, которая связана с рваными, резкими или сталкивающими движениями. Вопреки всеобщему мнению, после тяжелой нагрузки с отягощениями телу нужно хорошо восстановиться, поскольку организм подвергается риску получения разнообразных микротравм. Травма, полученная от игры в футбол, может сказаться намного позднее, к примеру, в процессе выполнения рабочего подхода, после тяжелых приседаний или в занятиях на становую тягу. Это несет за собой достаточно серьезные проблемы, такие как травматизм или что еще хуже – летальный исход.

Если все-таки желание совмещать бодибилдинг с футбол непреодолимо, тогда следует ограничить тренировочную программу с отягощениями, выделив дополнительное время для адекватного восстановления после тренировки в тренажерном зале и после игры на футбольной площадке. Большая нагрузка в одном из видов спорта должна вызывать снижение нагрузки в другом, чтобы сохранить баланс в организме для его восстановления между разными по свойствам спортивными занятиями.

06.11.2014

Все статьи ->>