Удаление аппендикса и тренировочная программа
Если кому-то случилось перенести операцию по удалению аппендицита, но при этом человек хочет начать заниматься или продолжить занятия бодибилдингом, желательно начать свои тренировки более планомерно и плавно. Естественно, любая тренировка должна быть одобрена лечащим врачом, поскольку никто другой не сможет более точно охарактеризовать состояние здоровья после хирургического вмешательства такого рода. Чтобы полностью исключить любые осложнения после операции и восстановить организм необходимо только время.
Раньше операцию по удалению аппендикса проводили широкополостным методом, однако сегодня данную процедуру можно организовать эндоскопическими хирургическими инструментами, которые не оставляют много травматических разрезов. В таком случае восстановление поврежденного участка и всего организма проходит намного быстрее. Но как бы легко не проходила операция нужно всегда прислушиваться к советам врача касательно полного восстановления и обоснованного для этого периода ограничения себя в физической активности.
Очень небезопасно не дожидаться полного восстановления организма, особенно, без затяжки прооперированной области набрасываться на подъем больших тяжестей или ходить в атлетические залы.
Только после месяца восстановления, а в некоторых случаях – даже больше, можно медленно возвращаться к тренировкам. Придя в тренажерный зал сразу после удаления аппендикса нельзя делать усложненные базовые упражнения, такие как становая тяга или приседания. Здоровье каждого из нас – это самое важное в жизни, и высокоинтенсивные тренировки не смогут быть полезными для неокрепшего организма, они не улучшат ничьи показатели.
Лучше всего начинать с занятий средней интенсивности, обращая свое внимание на упражнения, которые повышают брюшное давление своей кинезиологией – они сжимают брюшные стенки.
Вместо приседаний можно делать несколько подходов на сгибания и разгибания ног, отработать гиперэкстенизию с большим весом в медленном темпе, легкие тяги верхнего блока или жимы штангой в положении лежа. Упражнения для прокачки пресса нужно отставить на некоторое время, ведь вернуть утраченную форму можно всегда без лишнего риска для организма.
Только после плавного вхождения в тренировочный режим можно говорить о более интенсивных тренингах. Почувствовав малейшее недомогание нужно немедленно прекращать занятия и не усердствовать в тренажерном зале. Чтобы избежать переутомления, нужно точно фиксировать тренировочное время. Для этого замечательно подойдут электронные часы наручные спортивные, которые не только хороши после травм и операций, они помогут в будущем делать заметные успехи в спорте.
18.08.2014