Высокогорные тренировки

Не так давно в Европе стали достаточно популярными кардиотренировки, которые проводят в специальных комнатах, чтобы реалистично сымитировать нахождение на больших высотах – 4500 метров над уровнем моря. Такое впечатление достигается понижением кислорода в воздухе.

Сама методика – не нова, поскольку была известна еще в далекие 70-е годы и называлась «горными кабинетами». Для сохранения нормального атмосферного давления в комнатах начиналось уменьшение кислорода в помещении до 15 процентов, что ниже обычного 21 процентов.

Профессор Стрелков Р.Б. в своих исследованиях пришел к выводу, что занятия гипокситерапией оказывают на человека значительный выздоравливающий эффект: повышают работоспособность, укрепляют иммунитет, значительно снижают утомляемость. Исследования проводились посредством периодического помещения людей на 15 минут в кабинет с количеством кислорода 10 процентов, что было равносильным пребыванию на значительной высоте – 5800 метров. Физических нагрузок над людьми в ту пору не проводилось.

В более поздних исследованиях не только отечественных ученых, но и зарубежных, говорится, что при упражнениях, имитирующих высокогорные, людьми, которые живут при нулевых высотах над уровнем моря, можно значительно улучшить метаболизм. Кратковременное действие умеренной гипоксии может простимулировать аэробный обмен в большинстве тканей и органов, делая выносливым организм.

При физической активности нехватка кислорода может заставить любой организм сжигать примерно 30 процентов калорий, нежели в обычном состоянии. Также в крови повышается количество красных кровяных клеток (эритроцитов), объем легких увеличивается.

Периодические занятия спортом при гипокситерапии значительно оптимизируют систему доставки к мышцам кислорода, приводя организм к увеличению капиллярной сетки, вследствие чего можно назвать высокогорные тренировки очень эффективными.

Обычно тренировочные залы подобного плана разделяются на пару геометрических комнат, в которых уровень кислорода разный и разная высота – от 2000 до 4500 метров. Во всех комнатах кардиотренажеры также индивидуальны: беговая дорожка, велотренажер и много других. Занятия проводятся под строгим контролем специалиста, который периодически проверяет специальным напальчником уровень кислорода в крови. Продолжительность занятий – 60 минут, в течение которых высота может меняться.

29.12.2014

Все статьи ->>